Selkää.

Ilttoo! Käyttiin tuossa kaverin kanssa tekemässä vähän selekkää äskettäin. Hyvän reeni oli ja jakso yllättävän hyvin vääntää loppuun asti. Eilen tuli kunnolla levättyä ja oltua vaan. Tuli tuas vähän lisä ravinteita Glutaa,BCAA ja mutantin wheytä ja tänään maistelin ja oli aivan törkeen hyvän makusta tehosta vielä tiiä mutta luulen että hyvin toimii.

Sitten tämän päivän treeniin.

Alkkuunsa 2 sarjaa pull-overa taljassa. Ensimmäiseen korotuksia ja toiseen pudotus. (Hyvin selkä aukes)

Kulmasoutu.

12x50kg

12x90kg

8-10x100kg->8x80kg

Kulmasoutu käsipainolla.

10x46kg

10x54kg

Ylätaljaa rusetti kahvalla 2sarjaa

Ylätaljaa tagolla niskantaakse 2sarjaa.

Alataljaa 2 sarjaa ja viimeseen pudotus.

Räkkiveto/Polvilta veto.

5x100kg

5x140kg

5x170kg

3x190kg (varaa ois ollu mutta jätettiin tällä kertaa siihen)

Olankohautukset käsipainoilla.

20x28kg->15x34kg

15x44kg

12x54kg

Erittäin tehokas treeni oli valitettavasti ottanu videoo mutta huomenna yritän pari nappasta olkapää-takareisi treenistä!