Päivitystä.

Ilttoo. En oo joutana kirjotella joten teen tämmösen pikaisen päivityksen tämän päivisestä treenistä ja kerron sitten huomenna viikonlopusta yms.
Etureisiä ja pohkeita kävin illalla yksin tekemässä ja ihan hyvät treenit sai aikkoo.
Alotin ojennuksilla 4 sarjaa lyhyillä palautuksilla.
Hack-kyykky.
12x40kg
12x80kg
10x140kg
8x170kg
Vipuvarsiprässi.
12x200kg
12x280kg
Askel-kyykkyä muutama sarja omalla painolla ja lisäpainoilla.
Ja loppuun 3 sarjaa ojennuksia lyhyillä palautuksilla.
Pohkeita istuen 3 sarjaa.
Pohkeita seisten omalla painolla ja lisäpainoilla.
Semmosia pittee huomenna päivitellä vähän enemmän. Öitä!