Etureiskoja,Pohkeita

Ilttaa!
Käyttiin tossa 8 maissa vähän etureiskoja ja pohkeita tekemässä.
Hyvät treenit sai aikaseks ja kunnon tuntuman sai myös.
Treeni:
Alkuun Ojennuksia 3 sarjaa lyhyillä palautuksilla.
Vipuvarsiprässi.
20x100kg
15x200kg
11x280kg
10x320kg
8x350kg
Hack-kyykky.
15x70kg
10x120kg
8x150kg
Askelkyykkyä 2 sarjaa omallapainolla.
Ja loppuun vielä 2 sarjaa 2 tiputuksella ojennuksia.
Pohkeet seisten (Smith)
16x50kg
16x90kg
16x110kg->14x90kg
Pohkeet istuen laitteessa.
50kg
65kg->40kg
65kg->40kg
Semmosia tännään, tullu otettuu videoo mutta parikuvaa laitan tähän treenistä.

Ei tässä enää jaksa kirjotella enempää kun kello jo ties mitä!
Joten meen nukkummaan öitä!