Selekkee!

Päivvee. Käyttii tuossa akken kanssa vähän veivvoo selekkää!
Hyvä treeni saatiin aikaan ja pari videoo ja kuvaa tuli myös otettua.
Treeni.
Takaolkapäitä maaten vinopenkillä 3 sarjaa.
15x6kg
15x10kg
10x14kg->6-8x10kg
Takaolkapäitä koneessa 3 sarjaa.
Pull-over taljassa 2 sarjaa.
Kulmasoutu levytangolla.
15x60kg
12x90kg
10x100kg
9-12x90kg
Alataljaa 4 sarjaa toistot 8-15 luokkaa.
Yla taljaa 3-4 sarjaa (rinnalle)
Pull-overia loppuun taljassa 2 tiputuksella.
Olankohautukset (Smith) 3 sarjaa (70-140kg) toistot oli 10-20.
Selänojennuksia laitteessa -> Omallapainolla/+10kg   pari semmosta.
Siinä oli tämän päivän treeni.

Viimenen sarja videolla.Vähän pienemmilä painoilla otettiin vika.

Siinä pari pätkää.Tosiaan tänään alko dietti noh oikeastaan oon ollu jo 2vk kun totutelle pikkuhiljaa siihen ja tiputellu hiilareita. Mutta tänään se on ihan virallista. Nyt oon vähän pidempiä palautuksia antanu eli tällä viikolla treenipäivä tulee noin 3.Hyvä antaa välillä kunnolla palautua nii sitten jakssoo tuas! Eipä siinä kai mittään erityistä tällä kertaa. :)

Treenin jälkeen kuva ja kotia syömmään!