23.05. Olkapäät,takareidet,24.5 Vatsa,hauis

Terve! Ei ennää eilen illasta jaksanu kirjotella blogiin enään. Enkä jaksa nytkään sen enempää kirjotella.kattoo jos jakssoo huomenna.
23.5 Olkapäät takareidet.
Olkapäät lämpimäks.
pystypunnerrus käsipainoilla.
30kg
34kg
34kg->24kg
2x  28kg->18kg
Viparit sivulle.
12kg
14kg->7kg
16kg->10kg
Viparit eteen.
18kg->10kg
18kg->12kg
Takaolkapäitä laitteessa 2 sarjaa.
Takaolkapäitä narulla taljassa 2 sarjaa.
Koukisusta 4 sarjaa.
Perse/takareislaitetta 3 sarjaa.
Ei oikeen ala selkä antanu periks rässii tai sjmv.
24.5 Vatsa,hauis.
Vatsarutistuksa omalla painolla x2
Vastsarutistuksia laitteessa x2. Piti ottaa varovasti kun tuo venyminen koskee vielä.
Hauiskääntöjä käsipainoilla. 12kg,18kg,22kg
Hauiskääntöä mutkatangolla  .
30kg
40kg
50kg->30kg
40kg->30kg
Hammer kp.
20kg
26kg
Hauiskääntöjä vinopenkiltä 14kg,16kg
Kirjottelen huomenna lissee.