Terve! Kerron tässä nyt itsestäni vähäsen. Olen Janne Asikainen 18 vuotias nuorukainen joensuusta.
Hehe kuten näkkyy ruokamaisttuu ja silleen. Joo mutta tosiaan viimonen mahollisuus oli tännää mutustella herkkuja. Tiettiin 5pvä mutta oon tiputellu hiilareita tässä pikkuhiljaa reilun viikon.. Ja muutama kilo on lähteny pelkästään hiilaripöhöstä. Tämän hetkinen aamupaino on 98-101kg
Tämä dietti kestää noin 10-15vk en oo aikataulua hirveästi asetellu. Se on tärkeintä että läskipalloo ja pääsee taas sitten ens syksynä kunnolla syömmään ;)
Treenailemaan aloittelin joskus ylä-asteella (laihutus mielessä) Ja se treenailu oli miten sattuu asioista tiedetty mittee ja vähän niinkun lastenleikkiä se oli sillon (onse nyttenki)
Viime marraskuussa päätin että nyt otan tän homman tosissaan ja siitä se sitten lähti.
6-7kk massaa hankittu ja nytten on se vaihe kun pitäs vähän diettailla.
Tässä nyt kauheesti jaksa kirjotella mutta eiköhän tässä kaikki oleellinen ollut? :D
Tännää kävin veivvoomassa vattoo ja kässii!
Lissään myöhemmin vähän siitä lissää.
Treeni.
Vatsarutistuksia omallapainolla 3 sarjaa
Vatsarutistuksia laitteessa 2 sarjaa.
Hauiskääntö levytangolla.
15x20kg
2x 8-10x40kg->6-9x30kg
Dippi.
10xOmapaino
9x15kg
6x25kg
15xomapaino
Hauiskääntö mutkatangolla.
12x30kg
19x40kg(6+7+6)
10-12x40kg->6-10x30kg
Ranskalainenpunnerrus.
12x40kg
11x50kg
7x55kg
Hauiskääntö kp.
8x20kg
6-7x24kg->?x16kg
7-10x20kg->6x14kg
Push-downia 4 sarjjoo.
Hauis hammerina 3 sarjaa.
Semmonen treeni oli tännään.
Lisäilen kuvia ja treeni videoita melkein joka treenipäivä.
