Tikru köllötteli.
Muutama ihminen oli vaan aamusta.
Vähän ruokkoo.
Ja eilen kävin tekemässä selkkää ja ei kyllä mennyt ihan hyvin se treeni...
Heti treenin alussa tais revähtää alaselkä tai jotain ainakin helvetin kipiä oli...En hikoillut muuten kun mitän nyt tuska hiki valu siina samassa kiun teki. No loppuun vedettiin kummiskin kun sinne salille olttiin mentykkin.
Patsi ala selkkää en tehny :D
Treeni.
Pull-overia 2 sarjaaa taljassa.
Kulmasoutu tangolla.
50kg
80kg
110kg->80kg->50kg
Kulmasoutu kp.
10x54kg (Sillon jotakin tapahtu ala selässä...)
kulmasoutu laitetta 2 sarjaa (50kg per käsi)
Ala taljaa.
89kg
98kg
107kg->61kg
Ylä-talja rusetti kahvalla x2
Ylätaljaa niskantaakse tangolla x2
Pull-overia loppuuun 3 sarjaa taljasssa.
Olankohautuksia käsipainoilla
28kg
34kg
46kg
Kaikkeni annoin kyllä vaikka selkään sattu niin perkeleesti. Ei kai siinä loppu päivä meni kiuykutessa ja syödessä. Tänään selkä on paljon parempi muttei ihan kunnossa vielä. Joten vähän joutuu tän päivän treenistä karsii jotakin liikkeitä pois.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti