Rinta,Ojentaja

Iltoja! Käyttiin tuossa päivällä rinttoo ja ojentajjii tekemässä hyvän treenini sai aikkoo,Vähän muutelin tuota rinta reeni osiota joka oli hyvä!
Treeni:
Lämppäreitä vinopenkiltä 14kg ja 20kg
Vinopenkki käsipainoilla.
12x30kg
12x34kg
8-10x38kg
10x36kg->7x26kg
Vipuvarsipunnerruskone. (Puolet per käsi)
12x80kg
10-12x110kg
8-10x110kg->8-12x50kg
Dippi.
Omallapainoilla
+15kg
Ja loppuun vielä omalla painolla.
Flyes käsipainoilla loivalta vinopenkiltä.
14kg
20kg
24kg->14kg
Ranskalainen punnerrus.
30kg
40kg
40kg
Push-Down taljassa myötäotteella->vasta otteella   2 sarjaa lyhyillä palautuksilla.

Oli muuten semmonen pumppi tisuissa ja ojentajissa että huhhuh :D Ei kai sit siinä mittee palkkari ja banaani nassuun vuan.Huomenna pitäs lepäillä,Kahttoo mitä keksii kun näin hyviä keliä ollu ja varmaan tulleekin.